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??? 何筱韻。

國立臺灣大學心理系畢業

現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。

專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。

數年前，遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程，並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。

曾用自身在個人價值探索方面的專長，幫助許多面對人生無所適從的人，找回自己的人生目標，

並克服自己在生活中面臨困難時的心理障礙。

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經過多年諮商經驗之後，匯集過去所累積的心得付諸實際著作，發現自己透過書本的傳遞，可以幫助更多受困於現況的讀者，讓讀者的人生有所改善。

因此，希望能以書為載具，引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。

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著作：《不做作，用真話換真心》

精彩目錄搶先看

【序】改變，是為了讓自己走向想要的人生。

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? Chapter I



? 是命運對人生綁手綁腳，還是被認知習慣綁架了人生？

? 是命運註定了你的未來，還是慣性思維僵化了人生？

??努力用對力，你的人生才不會瞎忙

??尋求內在的改變，不僅是外在變得不同

轉變的著力點，源自人類好惡的天性

清理累積多年的問題，需要多一點時間和耐性

? Chapter II

??Changing? step 1：別再「逃避現實」，正視盲點才能根除問題

面對現實，所有的問題，都是自己的問題

承認想法都是主觀的，思考拐出牛角尖

能具體描述的未來，才是你真正想要的人生

檢視現況，為何自己無法過著理想生活？

認識迴避失敗動機：面對選擇，精準不失焦

?Chapter III

?Changing? step 2：改變自己對事物的感受，即刻告別惡習的糾纏

重整喜好的連結，讓自己「不這麼做就渾身不對勁」

每個人之所以獨特，來自於價值觀的差異

是自我意識主導你的人生，還是慾望在引誘你的行跡？

調整你對物質的定義，愈簡單心靈視野越清晰

學狡兔有三窟，讓自己保有人生的選擇權

Chapter IV

??Changing? step 3：停止「因循茍且」的陋習，讓人生導入正向循環

克服拖延惰性，培養「現在就做」的好習慣

捨棄愛依賴的慣性心理，學會獨立才能真正自主

解讀情緒癥結，才能解開內心糾結

鬆脫追求完美的無形鎖鏈，讓身心無處不安在

告別「找藉口」的託辭，人生才能排毒重生

Chapter V

??Changing? step 4：尋求「正面思考」，讓好習慣在人生中卡位

正視挫折帶來的暴風雨，減緩陰暗面的衝擊

從自己最厭惡的事情著手，掌握解決問題的主控權

善用潛意識的影響力，從我執的束縛中脫困

用正面思考召喚好運，創造充滿成就感與滿足感的人生

重複正面的心念，讓行動向著你想要的方向靠攏

Chapter VI

??Changing? step 5：

? 總是因「意志不堅」半途而廢？重複檢視自己，再也不輕言放棄

到底需要維持多久，才能成為反射性的習慣？

約定專屬的獎懲規則，強化習慣的持續力

增強目標驅動力，改掉三分鐘熱度的不定心性

強化「改變前後」的人生對照組，讓自己再也回不去

進化版的人生，更需要你用一生呵護

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